Как пережить знойные дни, не навредив себе

Аномальная жара – для многих непривычное явление. Особенно тяжело приходится тем, кто проживает в регионах с высокой влажностью воздуха.

Как правило, плохо переносят жару люди преклонного возраста и дети-дошкольники. Если соблюдать некоторые правила в жаркие дни, то этот период пройдет легко и без последствий для здоровья.

Во-первых, все свои дела следует решать утром или вечером. В период с 11 и до 16 часов на улицу лучше не выходить и заказать установку кондиционера. Именно в это время солнце беспощадно жалит своими лучами. Но даже утром и вечером лучше выходить на улицу только с покрытой головой. Для этого прекрасно подойдет летняя кепка, панама, платок или повязка для головы.

Во-вторых, нежелательно носить в солнечные дни одежду темных цветов, так как темные цвета обладают минимальной способностью отражать тепловые и световые волны. Если надеть черную футболку и панаму, то они нагреются на солнце в считанные минуты. В результате тепловой удар будет обеспечен. Идеальный вариант – белая одежда. Можно даже из полупрозрачной проветриваемой ткани. Конечно, приоритет стоит отдать вещам из натуральных материалов.

В-третьих, рацион нужно скорректировать под жаркое время, то есть убрать из него жирную и тяжелую пищу. Такая еда и без того тяжело усваивается, а если еще организм перегревается, то может начаться тошнота и рвота.

Завтракать предпочтительно рано утром – не позднее 8 часов. При этом не нужно наедаться, лучше пить больше жидкости. Кстати, жидкость нужно пить постоянно, чтобы пережить знойные дни без последствий. В сутки достаточно употреблять около 3 литров воды, компота или чая. В принципе, жидкость можно пить любую, исключая алкогольные напитки. Выходя на улицу, желательно положить в сумку или в машину бутылку с прохладной водой, ведь она может пригодиться в любой момент.

Экзотическую пищу не стоит пробовать, когда на улице жара. Неизвестно как желудок может отреагировать на незнакомые ему продукты. А если это сделать при высокой температуре воздуха, то ситуация может усугубиться – появятся боли в животе, диарея.

В-четвертых, желательно меньше курить и пить кофе. А алкогольные напитки, включая слабоалкогольные, не пить вообще.

В-пятых, если дома нет кондиционера, то окна рано утром стоит закрыть и зашторить, чтобы солнечные лучи не нагревали помещение. Если есть возможность, то можно купить светоотражающую пленку и приклеить ее к стеклу. Тогда в помещении будет невысокая температура, даже если на улице 40 градусов в тени. Если есть кондиционер и ему больше года, то следует заблаговременно заказать чистку кондиционера.

Эти нехитрые рекомендации помогут перенести жаркие дни без ущерба для здоровья.

Запись опубликована в рубрике АвтоВести. Добавьте в закладки постоянную ссылку.